ほうれん草カレー−ダイエット料理レシピ
ほうれん草カレー：グリーンが鮮やかなほうれん草カレーを作りましょう。市販のカレールーを少し使って、とろみを出します。インドのパニールチーズを添えるともっと豪華に！
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| 種類別主な項目 > 洋食 > |
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グリーンが鮮やかなほうれん草カレーを作りましょう。市販のカレールーを少し使って、とろみを出します。インドのパニールチーズを添えるともっと豪華に！ |
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| （4人分） |
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ほうれん草カレーの材料ほうれん草‥‥1束マッシュルーム（薄切り）‥‥4個 鶏もも肉‥‥1枚 玉ねぎ（みじん切り）‥‥1個 生姜（みじん切り）‥‥1かけ にんにく（みじん切り）‥‥1かけ オリーブ油‥‥大さじ1/2 市販のカレールー（約1かけ）‥‥20g カレー粉‥‥大さじ1 小麦粉‥‥大さじ1 水‥‥400cc チキンコンソメ‥‥1個 |
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| 上写真：色鮮やか 下写真：ポパイも喜ぶほうれん草カレー！ |
チャツネ（ハチミツでも）‥‥大さじ1 塩‥‥小さじ1/3 黒コショウ‥‥少々 水（ミキサー用）‥‥200cc カレーエスニックランチ パンプキンカレー タンドリーチキン ナン ラッシー 野菜サラダ |
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ほうれん草カレーのダイエットヒント 市販のカレールーは高カロリーです。なるべく控えめに使いましょう。詳しくは →   鶏もも肉の皮をはげば、150kcalのカロリーダウン。詳しくは →  カレー粉の香辛料が血行を良くして体温を上昇、発汗を促して体脂肪を燃焼します。詳しくは →  ほうれん草で鉄分の補給。血行を良くします。詳しくは →
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ほうれん草カレーの作り方
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| ほうれん草をミキサーにかけるのが面倒な場合は、包丁で細かく刻んで下さい。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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