枝豆のゆで方・ためしてガッテン－ダイエット料理レシピ

枝豆のゆで方・ためしてガッテン：ためしてガッテン流の、甘くてぷりぷりのおいしい枝豆のゆで方です。4％の塩で茹でるのがポイント。対比効果といって、わずかな塩分が、枝豆本来の甘さを引き立ててくれます。

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ためしてガッテン流の、甘くてぷりぷりのおいしい枝豆のゆで方です。4％の塩で茹でるのがポイント。対比効果といって、わずかな塩分が、枝豆本来の甘さを引き立ててくれます。

（250g分）

枝豆のゆで方・ためしてガッテンの材料

枝豆‥‥250g
塩‥‥40g（約大さじ2）
水‥‥1リットル

上写真：夕涼みで一杯いきたいね
下写真：枝豆はアルコールを分解するよ(^^♪

枝豆のゆで方・ためしてガッテンのダイエットヒント

枝豆のアルギニンは基礎代謝をアップします。　詳しくは →

枝豆は肥満予防のサポニンも豊富。　詳しくは →

枝豆のビタミンB1は、夏場摂取過剰になりがちな糖を代謝します。　詳しくは →

枝豆はアルコールを分解して、脂肪肝を予防。　詳しくは →

枝豆は、コレステロールを溶かしたり、美肌にするレシチンが豊富。　詳しくは →

枝豆のゆで方・ためしてガッテンの作り方

枝からはずした枝豆を、250g準備する。
塩を40g準備する。約大さじ2杯。塩もみの分も含みます。
【さや切り】
両端のヘタをキッチンばさみで切ると、味がしみ込みやすくなる。
【塩もみ】
ゆでる前に塩10gを使ってもむ。塩がしみ込みやすくなり、うま味がアップします。
面倒な人は、1時間置いておくとしみ込みます。
水1リットルを沸かし、塩を30ｇ入れる。塩もみした枝豆は、洗い流したりしないで、塩も一緒に入れる。塩もみ、ゆでるときの塩の総量が、40gになればよい。
3分30秒～5分ゆでる。5分以上ゆでるとアミノ酸が流出しやすくなります。
ザルにあける。
うちわで手早く冷ます。氷水につけると、塩が抜けてしまい、水っぽくなるので避ける。良い塩加減なので塩ふりは必要ありませんが、しょっぱいのが好きな人はふってもOK。

　　　
【甘い理由は対比効果】
4％の塩水でゆでたときの枝豆に含まれる塩分量は、可食部分（食べられる豆の部分）100gに対してわずか1g。この塩分が、枝豆が本来持っている甘さ（麦芽糖「マルトース」）を引き立たせてくれるのです。このようにわずかな塩分が甘さを引き立たせることを「対比効果」といいます。「スイカの塩」や「お汁粉の塩昆布」もこれと同じ原理です。1gを超えると甘みより塩気を強く感じてしまいます。さらに4％が最もやわらかく、弾力性もあります。
【塩分濃度が高すぎてもダメ】
水は塩分濃度が高くなるほど沸点が高くなります。4％では101℃。同じ時間ゆでた場合、真水よりもふっくらとやわらかくゆで上がるわけです。だからといって塩分濃度が高すぎてもダメです。沸点は高くなりますが、浸透圧で豆の水分が失われてしまい、かたくなってしまいます。4％が最もバランスのとれた濃度なのです。ためしてガッテンの実験では、10％の塩分でゆでたものが一番硬く、しわしわになった。
【枝豆高級化改造計画】
茶豆は香り高いことで有名。値段は普通の枝豆の3倍もする。普通の枝豆を、この茶豆にすることはできないのか？その答えは「緑茶」にあった。茶豆の香気成分は、ポップコーンやカラメル、キノコのような香りが強い。緑茶にも多く含まれているので、一緒にゆでると枝豆にこれらの香気成分が付着し、茶豆に近づくことが分かった。一緒にゆでると、青葉香が9倍、キノコ香・ポップコーン香・カラメル香は2倍になった。しかし、茶豆本来の香りの濃さやコクの強さを同じレベルにまですることはできませんでした。
よい枝豆の選び方、保存方法
【おいしいビールの注ぎ方】
枝豆といえばやっぱりビールですね。サーバーがなくてもクリーミーでキメ細かい泡立ちのビールが飲めるので、お試し下さい。

1、タブ（プルトップ）では開けません。缶ビールを、缶切りで注ぎ口となる穴を開けます。反対側にも、もう1箇所開けます。

2、グラスに注ぎます。

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