揚げない唐揚げ−ダイエット料理レシピ
揚げない唐揚げ：油で揚げない鶏のから揚げレシピです。電子レンジで脂肪の30％をカットした後、オーブントースターで数分焼きます。揚げる手間も省けて、お弁当のおかずにも嬉しい、ノンフライ鶏の唐揚げです。
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油で揚げない鶏のから揚げレシピです。電子レンジで脂肪の30％をカットした後、オーブントースターで数分焼きます。揚げる手間も省けて、お弁当のおかずにも嬉しい、ノンフライ鶏の唐揚げです。 |
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| （2人分） |
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揚げない唐揚げの材料鶏もも肉‥‥1枚（約200g）たまり醤油（刺身醤油）‥‥大さじ1/2 胡椒‥‥適量 おろしニンニク‥‥1片分 片栗粉‥‥大さじ2 |
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| 上写真：お待ちかねのランチタイム(^^♪ 下写真：冷めてもおいしいよ |
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揚げない唐揚げのダイエットヒント 鶏の生肉を電子レンジで加熱すると、脂肪分の30％をカットできます。 詳しくは →   もっと脂肪をカットしたい場合は、鶏の皮をはぎましょう。 詳しくは →
 もっと脂肪を抑えたい場合は、鶏の胸肉の皮をはいで調理しましょう。 詳しくは →
 タンパク質を摂って、筋肉量を維持しましょう。 詳しくは →  油で揚げる場合にも、電子レンジで先に加熱しておくと、揚げ時間が短縮されます。 詳しくは →
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揚げない唐揚げの作り方
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| たまり醤油はコクと甘味があるので、満足感があります。塩分も控え目です。 |
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| A4サイズの紙にレシピを印刷できます。 |
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